[건강상식] 탈모를 부르는 나쁜습관 및 예방법

탈모를 부르는 나쁜습관 및 예방법

 

소중한 내 머리카락에 나쁜 습관을 하고 있지는 않으신가요? 윤기 나고 찰랑거리는 모발을 원하신다면 먼저 당신도 모르는 나쁜 습관을 고치셔야 합니다. 물론 이 습관 때문에 꼭 탈모가 된다는 보장은 없지만 이런 습관만 고쳐도 탈모예방에 도움을 줄 수는 있습니다. 그래서 모발 건강에 미치는 나쁜 습관은 무엇이며 예방하는 방법은 무엇인지 알아보겠습니다.

 

 

탈모의 나쁜습관 및 예방법

 

■ 목차

 

 

 

탈모를 부르는 나쁜 습관 및 예방법

 

 

 1. 흡연과 음주

 

탈모뿐만 아니라 담배는 모든 건강에 해롭습니다. 담배의 독소로 인해 피부와 모발에도 엄청난 영향을 주어서 모낭이 제대로 기능을 하지 못해 모발의 성장 및 탈모를 더욱더 촉진시킨다고 합니다.

또한 술은 간에 무리를 주기 때문에 체내 쪽에 열을 촉진시키고 혈액순환에도 방해가 됩니다. 열은 머리 쪽으로 가기 때문에 두피에도 영향을 줍니다. 그래서 과도한 음주도 탈모를 촉진시킬 수 있습니다.

 

음주

 

 

 

 2. 아침에 머리감기

 

저녁에 머리를 감고 유분기가 싫어서 아침에 머리를 감는 사람들이 있습니다. 사실 모발에는 그렇게 좋지 못하는 행동입니다. 아침에 머리를 감으면 두피를 감싸고 있는 보호막이 사라져 자외선 노출과 각종 오염으로부터 직접적으로 노출됩니다. 특히 미세먼지가 많은 요즘날씨에는 노폐물과 오염물질이 두피에 쌓이게 되면 모공을 막아 탈모로 될 확률이 높습니다.

또한 출근시간이 촉박한 아침시간에 머리를 감다 보면 대충 씻게 되며 샴푸의 성분이 헤어 속에 그대로 방치되어 모발에 안 좋습니다. 그러니 되도록이면 저녁에 감는 것을 추천드리고 깨끗이 헹구는 것이 좋습니다.

 

 

 

 

 3. 과도한 스트레스

 

스트레스는 만병의 근원이라는 말이 있듯이 스트레스를 과도하게 받으면 정신적, 신체적으로 불균형을 초래합니다. 그러다 보면 당연히 두피에도 영향을 줘서 탈모 및 비듬 현상을 초래하게 됩니다. 그러니 되도록이면 스트레스를 받지 않도록 하며 다른 취미생활로 푸시는 것이 좋습니다.

 

 

 

 

 4. 잘못된 머리 말리기

 

자연바람으로 말리는 것이 두피에 제일 좋은 방법이지만 긴 머리 여성들은 사실 그렇게 하기가 쉽지 않습니다. 그리고 웨이브를 위해 드라이기와 고데기 등을 사용하게 됩니다. 하지만 뜨거운 바람으로 머리카락에 직접적으로 닿는 것은 좋은 방법이 아닙니다. 장시간 고온에 노출되면 두피의 유수분 밸런스가 무너지고 모발이 건조해지면서 힘이 없어집니다. 

그래서 탈모를 촉진시키게 되기 때문에 되도록이면 시원한 바람 또는 자연바람으로 말리시는 것이 탈모 예방에 좋습니다.

그렇다고 머리를 습하게 그대로 두어서도 안됩니다. 습하게 두면 세균이 번식하게 되어 지루성피부염이 되고 정수리에서 쾌쾌한 냄새를 유발하니 꼭 제대로 말려주셔야 합니다.

 

머리 말리기 및 헤어 염색 및 펌

 

 

 5. 과도한 헤어 염색 및 펌

 

과도하게 염색을 하거나 펌을 하면 당연히 두피에 영향을 미칩니다. 특히 화학제품이 장기간 두피에 도포되어 있다면 엄청난 자극을 받아 모발에 손상을 남겨 탈모를 빨리 부추기게 됩니다. 

그러니 되도록이면 자주 염색이나 펌을 하지 마시고 어쩔 수 없이 해야 한다면 몇 개월의 기간을 두어서 염색과 펌을 돌아가면서 해주는 것이 두피를 건강하게 유지하는 방법입니다.

 

 

 

 

 6. 식습관

 

요새 사람들은 아침저녁으로 바빠서 식사를 자주 거르거나 간단한 인스턴트로 대체를 많이 합니다. 하지만 인스턴트 음식은 기름지고 우리 몸에 안 좋은 영향을 미칩니다. 그러면 당연히 두피에도 안 좋기 때문에 건강한 두피를 원하신다면 건강한 식습관도 필요합니다. 

무리한 다이어트를 한다고 불균형적인 식습관은 영양 결핍으로 건강을 해칠뿐더러 탈모를 더욱더 촉진시킬 것입니다. 그러니 균형 있는 식습관과 물을 많이 마시는 것이 몸에도 좋고 모발에도 도움을 줍니다.  

잘못된 식습관

 

 

 

탈모에 좋은 음식

 

검은콩

 

 1. 검은콩 및 검은깨

 

검은콩 및 검은깨는 단백질과 아미노산과 특히 비타민E와 불포화지방산이 다량 함유되어 있어서 건강에 도움이 될뿐더러 두피에 영양공급을 촉진시켜 탈모예방에 탁월한 효과를 보입니다. 

 

 

 

 2. 계란

 

계란이 단백질이 제일 풍부합니다. 특히 노른자는 단백질과 비오틴성분이 풍부하게 포함되어 있어서 모발에 풍부한 영향을 주어 탈모예방음식으로 좋습니다. 그러니 계란을 꾸준히 섭취해 주면 풍성하고 윤기 나는 모발을 가질 수 있습니다.

 

 

 

 3. 잡곡밥

 

건강한 몸과 두피를 원한다면 흰쌀밥보단 잡곡밥이 좋다는 것은 다들 알고 있을 것입니다. 현미는 섬유질, 단백질 등이 함유되어 있어서 모발에 훌륭한 영양공급을 줍니다. 또한 조와 수수도 구리와 아연 성분으로 되어 있어서 두피에 좋습니다. 호두와 잣도 혈액순환을 원활하게 하여 모공을 단단하게 만들어 준다고 합니다.

 

올바른 식습관

 

 

 4. 해조류(다시마, 미역, 김)

 

해조류에는 비타민과 식이섬유 및 요오드가 함유되어 있습니다. 이 성분은 머리카락의 주 성분으로 되어 있어서 해조류를 많이 먹으면 탈모를 방지하고 머리카락을 성장 및 재생시키는데 도움이 됩니다. 특히 산모들은 출산 후 탈모증상이 나타나는데 이때 미역을 많이 먹으면 몸을 빠르게 회복시켜 줄 뿐만 아니라 건강하고 윤기 나는 모발을 유지시킬 수 있습니다.

 

 

 5. 물 자주 마시기 및 숙면

 

물을 자주 섭취해 주고 숙면을 취한다면 우리 몸의 원활한 신진대사를 도와주어 머리부터 발끝까지 맑고 건강해집니다. 그러면 당연히 두피에도 영향을 주어 탈모예방에 좋습니다. 

 

물 자주 마시기 및 숙면

 

 

 

 

 

 

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